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Elevação Lateral e Frontal - Execução correta e cuidados
A articulação dos ombros é a mais móvel de nosso corpo. Isso a torna altamente instável também. Por isso, o treino de ombros é muito mais do que apenas algo estético. Mesmo que você não queira a hipertrofia destes músculos, precisa de exercícios para ombro em sua rotina. O treino de ombros precisa ser visto …
Oct 29, 2020
Treino de Ombro Completo
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Treino de Ombro Completo 1. Remada Alta – 3 séries de 10 repetições 10 repetições no drop set 2. Elevação Frontal Acima da Cabeça – 3 séries de 10 repetições 3. Elevação Frontal Alternada Cruzada – 3 séries de 10 repetições (cada braço) 4. Elevação Lateral Unilateral – 3 séries de 10 repetições (cada lado) 5. Elevação Lateral (Rest-Pause) – 3 séries até a falha, com pausas curtas 6. Elevação Frontal com Drop Set – 10 séries de 10 repetições drop set para falha #TreinoDeOmbro #ShoulderWorkout #Hi
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Treino de ombro e trapézio completo | Hipertrofia Diária
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