🔥 Exercice ciblé : Pont fessier au mur - version Pilates ! 🔥 Extrait d’un exercice du programme Pilates au Mur sur le Studio, 10 répétitions x 4 séries. Dans cette variation du pont fessier, on place les pieds en V Pilates (talons ensemble, orteils vers l’extérieur) contre un mur. Ce petit ajustement change tout : il permet de mieux cibler l’intérieur des cuisses, tout en continuant à solliciter les fessiers. 💥 Pourquoi on l’adore ? * Active l’intérieur des cuisses en douceur mais efficacemen
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🔥 Exercice ciblé : Pont fessier au mur - version Pilates ! 🔥 Extrait d’un ex…
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Apprends à réaliser correctement le pont fessier dans ta routine matinale pour renforcer tes muscles et protéger ton dos. Découvre comment dérouler ta colonne vertébrale en douceur pour éviter les douleurs. Pour voir la vidéo complète des 10 exercices de cette routine matinale, voici le lien : https://youtu.be/FFrRvtPCfio #pontfessier #exercicedos #santédubas #bienêtre #mouvementsdoux #prendresoindesoi | KinéMargaux
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Apprends à réaliser correctement le pont fessier dans ta routine matin…
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Pont fessier, jambe opposée fléchie
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Pont fessier, jambe opposée fléchie
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Pont fessier + extension de jambe / Glute bridge with alternating leg extension
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Pont fessier + extension de jambe / Glute bridge with alternating leg e…
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Tuto : Pont fessier, tonifier et mobiliser !
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Tuto : Pont fessier, tonifier et mobiliser !
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YouTubeEn Meilleure Forme Avec Debo
Mathilde / Kiné du sport 🏋🏻‍♀️/ Coaching perso on Instagram: "Des jambes solides pour courir longtemps et sans pépin 🔥 👉 Pointe de pied avec charge pour renforcer mollets et tendon 👉 Pont fessier 1 jambe pour la stabilité bassin–hanche 👉 One leg excentrique pour encaisser les impacts 👉 Chaise + élastique pour activer les moyens fessiers Des bases simples, mais indispensables pour progresser en course à pied 🏃‍♀️ À intégrer 2–3 fois par semaine selon ta charge d’entraînement."
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Mathilde / Kiné du sport 🏋🏻‍♀️/ Coaching perso on Instagram: "De…
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Instagramactive_physio_trail
Lena_fit | Méthode simple & réaliste on Instagram: "Tu veux raffermir à la maison ? Voici un programme express, simple et efficace, à faire chez toi, sans matériel, en quelques minutes. 👉 Squats 👉 Fentes arrière 👉 Pont fessier 👉 Fentes avant ✔️ Exercices fessiers ciblés ✔️ Pour des fesses plus fermes et plus bombées ✔️ Aide à lisser la cellulite / peau d’orange ✔️ Active les abdos pour un ventre plus plat et une taille plus fine Pas besoin d’être sportive. Pas besoin d’y passer 1 heure. 💡 Q
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Lena_fit | Méthode simple & réaliste on Instagram: "Tu veux raffermir …
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Instagramlena_fit1681
Étirement des fessiers - Figure en 4
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Hip Thrust à la maison : Muscler ses fessiers facilement
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