Vinicius Hosaka l Personal Trainer on Instagram: "O banco romano é um exercício absurdo pra lombar e glúto O segredo é entender a intenção: não é “quebrar” as costas, é mexer o quadril. Pensa nele como um treino de dobradiça: você desce controlando, sente alongar, e sobe contraindo, sem pressa e sem jogar o corpo. Salva pra testar no próximo treino 💪"
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Maiele Klein | Osteopatia on Instagram: "Mobilidade essencial da escápula ⚡ Quando a escápula não se move bem, o corpo compensa: ➡️ tensão no pescoço ➡️ peso nos ombros ➡️ desconforto nas costas 👉 Siga @maieleklein para mais dicas de alívio da dor e mobilidade! 📣 Achou útil? Compartilhe com seus amigos! 🔔 Ative as notificações das postagens para não perder novos conteúdos!"
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