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Você não vai conseguir definir seus braços se não entender isso 🚨 ... Se você quer realmente esculpir aqueles tríceps e acabar com a flácidez nos braços, vamos prestar atenção nesses ajustes poderosos quando você for fazer o tríceps frânces na polia ⚙ 1⃣ Altura da Polia: Evite deixar a polia muito baixa, ok? O segredo aqui é posicioná-la mais ou menos na altura das suas costas. Isso permite que você faça o movimento com maior controle e evite sobrecarga nos ombros. 2⃣ Cotovelos Fechados: Sabe a
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