Descubra técnicas comprovadas para proteger articulações e manter-se ativo na corrida de rua mesmo após os cinquenta anos.

Corrida aos 50+, treino de 10 km com ritmo médio constante. Dicas para corredores iniciantes acima dos 50 anos.

Corrida aos 50+: dicas, treinos e motivação para corredores amadores acima de 50 anos. Aprenda a correr com saúde e segurança ...

Se você quer mais disposição, força e uma pegada mais viril no dia a dia, é hora de calçar o tênis e correr! A corrida de rua não só melhora a saúde cardiovascular, mas também turbina a testosterona, ...

Conheça métodos eficazes para recuperação de tendinite e estratégias preventivas específicas para corredores com mais de ...

E aí, corredores de plantão! Se você está começando a correr ou já é um veterano nas pistas, com certeza já ouviu falar sobre a biomecânica da corrida de rua, né? Mas você sabe o que isso realmente ...

Os treinos intervalados são uma excelente maneira de melhorar sua performance na corrida de rua. Este método envolve alternar períodos de alta intensidade com períodos de recuperação, o que pode ...

Uma das abordagens mais eficazes é a respiração diafragmática para corredores, também conhecida como respiração abdominal. Ela permite maior entrada de oxigênio e ajuda a manter o controle durante ...

Neste treino, percorri 10,36 km em 1h03min52s, mantendo um ritmo médio de 06:09 min/km. Minha velocidade média foi de 9,7 ...

Mantenha uma respiração profunda e controlada durante os alongamentos. Inspire pelo nariz e expire lentamente pela boca, ...

Descubra 7 exercícios essenciais de fortalecimento para corredores 50+ e previna lesões com segurança e eficácia.

Após ultrapassar o bloqueio de corredores, consegui recuperar o ritmo gradualmente. Cada quilômetro seguinte foi percorrido ...